LIFESTYLE & WELLNESS
ESSENTIALS VOOR MEER DRAAGKRACHT
Energiepeil, gewicht, donkere dagen: het hangt allemaal samen. Wil je in vorm zijn wanneer
we met z'n allen weer 'uit ons kot' mogen, dan pak je best eerst de basis aan. Want als je
basisgezondheid niet goed is, zal het ook met je energiepeil slecht gesteld zijn.
VERZORG JE NACHTRUST
Wie fit wil zijn, moet voldoende slapen.
Zonder genoeg kwalitatieve slaap geen goede
gezondheid of goed gewicht. Voel je dat het
wel wat meer mag zijn? Probeer dan eens een
ZOEK EEN UITLAATKLEP
moeten ook andere vitaminereserves aange-
vuld worden die een impact hebben op
Vond je het vorig jaar ook moeilijk om tijd te
nemen voor jezelf? Misschien waren je kinde-
ren wel veel meer thuis dan anders, of was
je energieniveau. Denk bijvoorbeeld aan
calcium, ijzer of magnesium. Er is maar een
manier om te achterhalen hoe het met jouw
vitaminevoorraad is gesteld, en dat is via een
tweetal weken zeker acht uur slaap te halen.
Je zal merken dat je energiepeil een boost
krijgt.
Het is ook belangrijk om een zekere regel-
maat op te bouwen: elke dag op ongeveer
hetzelfde moment opstaan en gaan slapen.
Staat je bioritme goed op punt, dan loopt je
hormoonhuishouding vlotter. En een goede
regeling van het waak- en slaaphormoon is
essentieel voor een fit gevoel.
het voor jou op werkgebied superdruk? Dan is
het nu hoog tijd om werk te maken van een
hobby waar je energie uit haalt: dat kan een
nieuwe sport zijn, muziek spelen of zuur-
desembrood leren bakken, het maakt niet uit.
Als het maar iets is wat je helemaal voor jezelf
doet en dat je een opkikker geeft.
bloedonderzoek door de huisarts.
VERMINDER DE DRUK
Een energiedip is niet zo abnormaal in moei-
lijke periodes. Dat komt doordat je draaglast,
dus wat je moet dragen, groter is dan je draag-
kracht op een bepaald moment. Houdt die
GA ELKE DAG BUITEN
In de winter is het moeilijk om aan je portie
daglicht te komen. Wanneer de werkdag
voorbij is, is de zon al onder. En toch is het
belangrijk om elke dag een kwartier tot een
halfuur buiten te gaan, liefst met je gezicht en
handen onbedekt. Zo kom je aan de nodige
situatie van 'overbelasting' een langere peri-
ode aan, dan kan dat tot een energietekort
leiden. Het kan dus lonen om jezelf de vraag
CONTROLEER OP TEKORTEN
te stellen of er dingen zijn die veel meer ener-
Heb je echt last van een energiedip? Dan kan
het zijn dat je een vitaminetekort hebt. Dat
gie opslorpen dan goed voor je is. Dat kan
iets op je werk zijn, maar net zo goed een
privékwestie die je leegzuigt. Maar vergeet het
niet: dat hele coronagedoe is ook een pittige
kan een tekort aan vitamine D zijn door de
hoeveelheid vitamine D, een vitamine die we
kortere dagen met minder zonlicht, wat stee-
niet uit voeding kunnen halen, maar die wel
essentieel is voor een energiek gevoel. Nog
een tip: draag in de winter niet constant een
dagcrème of make-up met een zonnefactor,
want die verhinderen de aanmaak van brood-
vast tot vermoeidheid leidt. Maar misschien
energievreter.
nodige vitamine D.
Zachtjes wakker worden
Daglicht is essentieel voor je bioritme:
het maakt een hormoon aan waardoor je
helderder wakker wordt. Een wekker met
daglichtsimulatie zorgt er dan ook voor
dat je opgewekt aan de dag begint.
PHILIPS
Wake-up Light Somneo HF3650/01
€ 179*
44
MEDIAZINE
